КАК ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ ВЫРАБАТЫВАТЬ КОЛЛАГЕН
Всем привет! Наверняка многие из вас знают о пользе коллагена для организма. К сожалению, с возрастом этого вещества синтезируется все меньше, что отрицательно сказывается на здоровье и состоянии кожи.
Заставить организм синтезировать коллаген можно, употребляя следующие аминокислоты, витамины и микроэлементы:
• витамин С — содержится в больших количествах в шиповнике, цитрусовых, ягодах;
• витамин К — есть в зеленых листовых овощах, капусте, оливках, авокадо, молоке, киви;
• витамин РР — содержится в печени, гречке, грибах, фасоли, мясе, черном хлебе, свекле;
• витамин В6 — есть в фундуке, капусте, грецких орехах, шпинате, моркови, черешне, вишне, цитрусовых;
• омега-3 кислоты — содержатся в грецких орехах, морепродуктах, семенах льна, замедляют процессы старения, укрепляют здоровье кожи, суставов, костей, хрящей;
• цинк — содержится в семенах тыквы и подсолнечника, темном натуральном шоколаде;
• железо — есть в белке яиц, печени, семенах тыквы, бобовых культурах;
• медь — содержится в морепродуктах, картофеле, печени трески, гречневой крупе.
Здоровья Вам и Вашим близким!